Calm - Sleep, Meditate, Relax скриншоты (21)
Описание Calm - Sleep, Meditate, Relax
Хотите научиться быстро засыпать и просыпаться отдохнувшим?
Приложение Calm предлагает набор инструментов для управления сном, снижения тревожности и развития осознанности. В его основе лежит библиотека аудиоконтента, которая включает более 50 000 минут записей. Это не просто фоновый шум, а структурированные программы, разработанные с учётом нейроакустических принципов. Каждая сессия нацелена на конкретный результат: расслабление, концентрацию или восстановление после стресса.
Быстрый старт и настройка профиля
Создание аккаунта занимает несколько секунд. Система поддерживает вход через Google, Apple или Facebook. Также доступна регистрация по электронной почте. После входа вы настраиваете профиль: указываете цели (улучшение сна, снижение стресса, повышение концентрации) и выбираете предпочтительную продолжительность сессий. На основе этих данных алгоритм формирует персональную подборку контента. Аккаунт необязателен для базового использования, но он синхронизирует прогресс между устройствами и сохраняет историю занятий.
Бесплатный контент и расширенные возможности Premium
Базовая версия включает ежедневную медитацию, несколько звуковых ландшафтов и ограниченный набор дыхательных упражнений. Реклама в приложении отсутствует полностью — даже в бесплатном режиме. Premium-подписка открывает доступ к полной библиотеке контента. Вы получаете все звуковые сцены, программы по снижению тревожности, серии для улучшения сна и эксклюзивные сказки на ночь. Среди озвучки — голоса известных актёров, что создаёт эффект личного присутствия. Дополнительно открываются видео с растяжкой и упражнениями для тела, которые помогают снять физическое напряжение перед сном.
Инструмент медитации с визуальными сценами
Медитационный модуль работает по принципу выбора сцены и фонового звука. Доступны локации: восход солнца, морской берег, лес, горный ручей, дождь, зимний пейзаж и другие. Вы выбираете сцену, регулируете громкость звуков — и на экране остаётся только выбранное изображение с анимацией. Интерфейс убирает все элементы управления, оставляя вас один на один с визуальным и аудио-пространством. Сессии могут длиться от 3 до 60 минут. Встроенный таймер автоматически завершает сессию без резкого прерывания.
Библиотека звуков для сна и сказки на ночь
Для борьбы с бессонницей приложение предлагает несколько категорий контента:
- Монотонные звуки природы (дождь, ветер, волны, костёр) с возможностью наложения нескольких слоёв.
- Белый шум с регулируемой частотой и тональностью.
- Сказки на ночь для взрослых и детей. Детские версии короче (10–15 минут), взрослые — до 45 минут с развёрнутым сюжетом.
- ASMR-записи с шепотом и мягкими звуками.
- Прогрессивная мышечная релаксация — аудиоинструкции по последовательному напряжению и расслаблению групп мышц.
Ежедневные программы управления тревожностью
Приложение содержит структурированные курсы, разбитые на 7, 14 или 21 день. Каждый курс состоит из коротких сессий по 10 минут. Темы: «Снижение тревоги», «Управление гневом», «Развитие концентрации», «Осознанное питание». Внутри сессии — голосовое сопровождение, которое ведёт вас через дыхательные техники, сканирование тела и когнитивные упражнения. Инструмент записи настроения позволяет отслеживать динамику: вы ставите оценку текущего состояния шкалой от 1 до 10 и добавляете текстовую заметку. Система строит график изменений за неделю и месяц.
Дыхательные упражнения и телесные практики
Библиотека дыхательных техник включает 4 основных протокола:
- Квадратное дыхание (4-4-4-4) для быстрого успокоения.
- Дыхание по методу 4-7-8 для засыпания.
- Бокс-дыхание для восстановления после нагрузки.
- Свободное дыхание с визуальными подсказками.
Каждое упражнение сопровождается анимированным индикатором на экране, который показывает фазы вдоха, задержки и выдоха. Видеоуроки по растяжке и йоге длятся от 5 до 20 минут и не требуют специального оборудования.
Технические особенности и совместимость
Приложение работает в фоновом режиме: вы можете свернуть экран, и звук продолжит воспроизводиться. Поддерживается интеграция с Apple Health и Google Fit для отслеживания фаз сна. Контент загружается на устройство для офлайн-прослушивания. Версия 6.91 оптимизирована под Android 7.0 и выше, занимает около 180 МБ в зависимости от загруженных данных.
Проверьте свои рефлексы и способность расслабляться. Погрузитесь в этот мир звуков и визуальных сцен — инструменты для восстановления уже ждут вас.
Требуется подключение к интернету. Доступны встроенные покупки.
Информация
| Версия | 6.91 |
| Разработчик | Calm.com, Inc. |
| Требования | Android + 8.0 |
| Обновлено | 17.03.2026 |
| Размер | 64.31 MB |
| Пакет | com.calm.android |
| Подпись | 89a0625faf2f9f93b69f932eb6ec2d32 |
| Архитектура | armeabi-v7a, arm64-v8a |
