Cognitive Diary CBT Self-Help

Хотите взять под контроль свои эмоции и мысли с помощью научно обоснованных методов?

Cognitive Diary CBT Self-Help — это мобильное приложение, которое переводит принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в практический, пошаговый инструмент для ежедневного использования. Разработанное на базе многолетних психологических исследований, это приложение позволяет вам не просто фиксировать настроение, а активно работать с глубинными причинами стресса, тревоги и негативных установок. Оно выступает одновременно как образовательный ресурс для осознанного выбора стратегий ментального здоровья и как функциональный мост для общения с лечащим специалистом.

Полный набор инструментов для эмоциональной саморегуляции

Приложение предоставляет комплексную экосистему для работы с психическим состоянием. Центральный элемент — Когнитивный дневник, который проводит вас через структурированный процесс анализа стрессовых событий: от автоматической мысли до когнитивной реструктуризации. В отличие от простых дневников настроения, этот инструмент учит выявлять искажения мышления и заменять их на более адаптивные варианты. Дневник вдохновения позволяет фиксировать позитивные события и аффирмации, формируя устойчивую базу для оптимистичного взгляда на жизнь. Для оценки текущего состояния доступны Тест когнитивного стиля (выявляет типичные ошибки мышления) и Оценка счастья, которые дают количественную обратную связь и точки для роста.

Детальное отслеживание активности и настроения

• Журнал здоровой активности — фиксируйте действия, которые приносят удовольствие или чувство достижения, для борьбы с прокрастинацией и апатией.
• Дневник настроения — отмечайте основные эмоции в течение дня с возможностью графического отслеживания динамики за недели и месяцы.
• Ежедневные цели — планируйте здоровые события, синхронизируйте их с терапевтом и отслеживайте прогресс выполнения плана лечения.
• Мотивационная система — зарабатывайте баллы за выполнение упражнений, которые можно потратить на отключение рекламы для более комфортного опыта.

Безопасность, конфиденциальность и полная настройка

Все данные хранятся исключительно на вашем устройстве. Вы можете установить защиту паролем для доступа к дневнику, что гарантирует абсолютную приватность записей. Приложение полностью адаптируемо под вашу личную терминологию: вы можете переименовывать категории эмоций, типы когнитивных искажений и список активностей. Для взаимодействия с психотерапевтом предусмотрена функция экспорта записей и результатов тестов по электронной почте — это позволяет обсуждать прогресс на сессиях, не тратя время на пересказ. Встроенные ссылки на аудиозаписи для релаксации и управляемые медитации дополняют инструментарий для снятия стресса.

Загрузите приложение прямо сейчас и начните менять своё мышление уже сегодня!

Примечание: Для полноценной работы с некоторыми функциями (отправка записей, загрузка аудио) требуется активное подключение к интернету. Приложение содержит встроенные покупки (подписка Turbo), которые отключают рекламу и открывают расширенные возможности анализа данных.